Тренировка дома/Прокачай спину и плечи в домашних условиях

КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ПОДПИШИСЬ! Поставь лайк и нажми на колокольчик, чтобы не пропустить следующую тренировку ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! СПАСИБО! ✔️Плечи и Спина✔️ Привет дорогие! Ставь❤️ и сохраняй? ЭТА ТРЕНИРОВКА УЖЕ НА КАНАЛЕ? ——- У меня для вас подарок? Подпишись и напиши в Директ? ——— ТренироВка: ☑️ Не забудь про разминку ✔️Выполняем по порядку 13 упражнений ☑️ Отдых между упражнение 10 секунд ⏭ Первое, разогревочное прыжки 30 сек? ⏭V- отжимания 12-14 повт ⏭Гиперэкстензия 10-15 повт ⏭Отжимания назад 12-14 повт ⏭Гусеница 12-15 повт ☑️И не забудь про заминку ——- При каком пульсе сжигается жир При какой ЧСС начинает происходить сжигание жира как у женщин и мужчин? Наиболее эффективным интервалом может быть названа цифра между 60% и 70% от максимального значения пульса или от максимальной нагрузки. Рассмотрим оба метода подробнее далее и для каких видов активностей каждый из них более характерен. Пока определим пульсовые зоны и эффект на ваши физические кондиции от нахождения в них. Выделяют следующие зоны пульса: Первая зона - зона Разминки и Восстановления. В данном случае необходимо подбирать лёгкие физические комплексы, а частота пульса должна достигать около половины от максимального. Выполнение разминки поможет развивать весь организм в целом и работу сердца. Оптимальная длительность разминки около 20 минут. Вторая зона - Фитеса и Активности - выступает оптимальной для тренировочного процесса. Пульс в данном случае должен достигать 60-70% от максимальной частоты...