5 минут разминки при СИДЯЧЕЙ работе. Зарядка для офиса, профилактика остеохондроза

Очень много людей проводит время в офисе без возможности встать и выполнить двигательную активность, снять ту нагрузку, которую нам даёт сидячая работа. Барбашина Ольга - инструктор лечебной физкультуры Центра доктора Очеретиной покажет комплекс для офисных сотрудников, который можно выполнять прямо в офисной одежде, не уходя от рабочего места. Эти упражнения позволят не накапливать нагрузку и избежать протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Тайм-код: 0:00 Начало 0:33 Упражнение 1. Снимаем компрессию в позвоночнике 1:04 Упражнение 2. Работаем с шейным отделом 1:46 Упражнение 3. Работаем с грудным отделом 2:33 Упражнение 4. Раскрываем боковые линии 3:03 Упражнение 5. Выполняем наклоны тазом 4:07 Упражнение 6. Раскрываем сгибатели бедра 4:46 Упражнение 7. Прорабатываем икроножные мышцы Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. __________________________________ __________________________________ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ Написать лично Ирине Геннадьевне: ___________________________________ 📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно) Наши клиники: ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1 ✅ г. Москва, Островитянова, д. 6 ☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71 ✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1 ☎ тел.: +7 (812) 220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: ✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18 ✅ г. Казань, ул. Чистопольская 20А ☎ тел: +7 (843) 500-60-07...