Как получить все витамины за ОДИН прием пищи?🔥

Еда, богатая нутриентами, дает нам много пользы для здоровья. Как получить все витамины за один прием пищи? Возможно ли это? Если вас интересует правильное питание, здоровое питание, то это видео для вас. Поговорим про продукты, богатые белком, продукты, богатые калием, продукты, богатые магнием, продукты, богатые железом. Как получить витамины из еды? Рассмотрим сочетания блюд для максимальной пользы. _____ _____ 0:00 - все витамины за 1 прием пищи; 0:16 - белки; 1:45 - витамин К1; 2:03 - витамин А; 2:23 - железо; 2:50 - витамины группы В; 3:24 - коллаген; 3:54 - витамин Д; 4:33 - йод; 4:43 - селен; 4:53 - цинк; 5:07 - омега-3; 5:30 - магний; 5:47 - калий; 6:03 - витамин Е; 6:18 - фитонутриенты; 6:40 - витамин С; 7:11 - примеры блюд. Как получить все витамины за один прием пищи? Посмотрим, из каких продуктов состоит такой обед и почему они богаты нутриентами. Для начала посмотрим, в каких продуктах содержатся нутриенты и питательные вещества: 1. Белок. Если брать растительные белки, то это белки низкого качества. Очень легко получать белок из животных продуктов, особенно тех животных, которые питаются травой. Самые полезные белки – говядина, баранина, козлятина. 2. Витамин К1 – темно-листовая зелень. 3. Витамин А – печень, рыба, масло из печени трески, желтки. 4. Железо. Один тип не очень хорошо усваивается – негемовое железо, а есть гемовое железо. Оно содержится в печени и других субпродуктах, красном мясе. 5. Витамины группы В – красное мясо, рыба, яйца, сыр, печень...