Вольная борьба. Разминка перед тренировкой. Комплекс для развития ОФП и СФП борцов спортсменов.

Разминка является важным элементом в тренировочном процессе она плавно подготовит организм к более высоким нагрузкам, снизит вероятность получения каких либо травм. На данном видео показан вариант комплекса борцовских упражнений которые можно включать в разминку направленный на развитие скоростных, силовых, координационных, качеств. Многие упражнения подойдут так же спортсменам занимающихся различными единоборствами и другими видами спорта. При подборе спарринга выбирать равного себе по весу, росту, силе. Упражнения выполнять в своем темпе следить за правильностью выполнения упражнений, нагрузку контролировать в зависимости от своего самочувствия. Упражнения на восстановление дыхания нужно делать больше если у Вас есть такая необходимость. Разминка включает в себя 1 Бег с ускорением 2 Кувырок вперед бег с ускорением 3 Кувырок вперед, кувырок назад, бег с ускорением 4 Кувырок вперед, кувырок назад отбросить ноги бег с ускорением 5 Бег спиной вперед 6 Бег половину спиной вперед развернуться добежать прямо 7 Бег на четвереньках 8 Бег на коленях 9 Ходьба перекатами 10 Выпрыгивание с колен на стопы 11 Кувырки вперед 12 Кувырки назад 13 Кувырки через левое правое плечо 14 Один кувырок вперед, развернуться один кувырок назад 15 Прыжки на левой правой ноге с соперником 16 Упражнение "Тачка" 17 Упражнение "Тачка" с отжиманиями от пола через два шага 18 Упражнение "Тачка" прыжками на руках 19 Подьем разгибом 20 Упражнение "Лодочка" 21 Упражнение"Паучок" 22...