Сколько нужно ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ в ДЕНЬ и неделю?

- Что такое физическая активность? (0:26) - Сколько нужно двигаться, чтобы оказывать положительное влияние на здоровье? - И с какой интенсивностью? (0:55) - Как определить уровень интенсивности физической нагрузки? (1:06) Таблица пульсовых зон с учетом интенсивности нагрузки и возраста (1:35) Чтобы найти ответы на поставленные вопросы, я использовала открытые базы знаний ВОЗ, FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) и AHA (Американская Кардиологическая Ассоциация). Упражнение как волшебное Лекарство (FPA) Таблица рекомендуемых пульсовых зон (AHA) На следующей неделе протестируем способы определения средней интенсивности нагрузки на мне. Посмотрим, как эти знания применимы на практике и насколько их удобно использовать. Присоединяйтесь!