Хочешь Накачать Грудь Натурально? Используй метод “Толкай”

Грудь не растёт, хотя ты жмёшь регулярно? Проблема не в генетике, а в том, как ты толкаешь. В этом видео — научно обоснованный метод «Толкай»: как выстроить технику и программу так, чтобы нагружать грудные, а не дельты и трицепсы. Покажу рабочие углы локтей (30–45°), контроль лопаток (ретракция/депрессия для стабильности, проекция в верхней точке в отжиманиях), правильную амплитуду и темп, чтобы получить рост без травм. тренировка грудных, как накачать грудные, метод толкай, жим штанги техника, жим гантелей на грудь, отжимания на грудь, отжимания на брусьях для груди, верх груди, средняя грудь, низ груди, программа на грудные, гипертрофия грудных мышц, прогрессия нагрузки, амплитуда и темп, ретракция лопаток, техника жима лежа, кроссовер на грудь, тренировка без травм, научный подход в тренировках