Упражнение с валиком для вытяжения позвоночника | Расслабление и здоровье спины | Селиме Мамутова

В этом видео Селиме Мамутова подробно рассказывает и показывает, как выполнять упражнение с валиком для вытяжения позвоночника. Это простая, но очень эффективная техника, которая поможет: Расслабить мышцы спины и шеи. Улучшить осанку. Снять напряжение после долгого дня. Вы узнаете: Как правильно скрутить валик из полотенец. Как выбрать подходящий диаметр для комфорта. Пошаговую инструкцию для выполнения упражнения. На что обращать внимание, чтобы избежать дискомфорта. Упражнение подходит для всех уровней подготовки. Регулярное выполнение поможет вам почувствовать лёгкость в спине и улучшить общее самочувствие. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео от Селиме Мамутовой! 💬 Делитесь в комментариях своими впечатлениями и результатами! #ЗдоровыйОбразЖизни