Австралийские подтягивания

Австралийские подтягивания ................................................................... ?Движение осуществляется за счёт разгибания плеча , приведения лопаток и сгибания предплечья. ? Рабочие мышцы: Разгибают плечо: ?широчайшая мышца спины, ?большая круглая мышца, ?задняя порция дельтовидной мышцы, ?длинная головка трёхглавой мышцы плеча. Приводят лопатки: ?средняя и нижняя порция трапециевидной мышцы, ?ромбовидные мышцы. Сгибают предплечье: ?двуглавая мышца плеча, ?плечевая мышца, ?плече-лучевая мышца. ? Мышцы живота, ягодиц, бёдер и позвоночного столба живота стабилизирут тело. ................................................................... ❌ Не поднимайте плечевой пояс, "зажимая" шею. ❌ Не сутультесь. ❌ Не делайте дополнительных движений в тазобедренных суставах. ❌ Не делайте рывков. ❌ Не запрокидывайте голову назад. ❌ Не тяните только руками. ❌ Не прогибайте чрезмерно поясницу. #нагляднаябиомеханика #анатомия #биомеханика