Как похудеть, без вреда здоровью, после 50 и 60 лет. Личный опыт

Дорогие друзья! Сейчас в интернете очень много модных диет. Вы можете похудеть, Даже скинуть быстро 20=40 кг за 2= 3 месяца.. Однако с таким быстрым сбросом веса, Вы можете нанести не поправимый вред Вашему здоровью. Более здоровое похудение, когда вы сбрасываете примерно 1 кг в неделю или 4 кг в месяц. В этом видео, я делюсь свои опытом. Питайтесь сбалансированно, сбросил вес, после 50 и после 60 лет. Питайтесь сбалансированно. Для хорошего метаболизма необходима «чистая» диета, богатая фруктами и овощами, а также продукты, которые требуют энергии для переваривания, иначе калории не будут сжигаться. Не забывайте включать в рацион белок (постное мясо, яйца, орехи), клетчатку (брюссельская капуста, апельсины, семена чиа) и здоровые жиры, такие как лосось и оливковое масло.