Как развить гибкость | поза голубя в йоге | отстройка асан

Регулярно включая эту асану в свою практику, вы развиваете свою гибкость, укрепляются мышцы спины и бедер. Если у вас не получается держать ногу, первое время вы можете делать эту асану, не поднимая ногу и руки, т е оставаться в классической позе голубя. Так же асана имеет варианты углубления (обхватив обеими руками ногу, достать ногой до затылка, локти направлены вертикально вверх) Практикуя йогу дома, без инструктора, прислушивайтесь к своему телу. Не делайте через боль. Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. йога | йога для начинающих |Йога в домашних условиях #йогаprosto