Тренировка для новичка. Тренировка Full Body - СТАРТ в AF CLUB день 2

Программа Full Body круговых тренировок - СТАРТ. Тренировка 2 в приложении AF CLUB , идеально подходящей для начинающих! 0:00 - Вступление: Вторая тренировка и подход к ней 0:19 - Обсуждение программы тренировок и её оптимизация 0:36 - Важность техники и подход к отказным повторениям 0:52 - Фокус на подходах и количестве повторений 2:12 - Адаптация тренировок и их интенсивность 2:32 - Подход к тренировкам по ощущениям 2:51 - Учёт усталости и настройка подходов 3:10 - Техника жима гантелей лежа под углом 3:38 - Оценка возможностей и корректировка упражнений 4:00 - Контроль дыхания и техники выполнения 4:11 - Анализ первого подхода и выбор веса 4:52 - Оценка состояния после подхода и стратегия тренировки 5:08 - Обсуждение внутреннего состояния и важность спокойствия 5:27 - Важность постановки ног и учёт предыдущих заболеваний 5:47 - Технические аспекты выполнения упражнений 5:59 - Контроль за техникой и избежание рывков 6:08 - Завершение подхода и переход к следующему 6:21 - Ощущения после упражнений и их анализ 6:56 - Важность записи результатов и самоанализа 7:17 - Рефлексия по итогам тренировки и постановка целей 7:48 - Подход к выполнению упражнений и дыхание 8:08 - Анализ выполнения упражнения и его корректировка 9:31 - Важность расслабления и избежание перенапряжения 10:12 - Подготовка к выполнению тяги блока 10:39 - Слушаем своё тело и адаптируем упражнения 11:18 - Контроль за выполнением и дыханием в упражнениях 12:05 - Роль дыхания в эффективности тренировок 12:54...