Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!

(Ролик для похудения лица с внутренними шариками, массажер для потери веса, устройство для моделирования мышц и снижения жира, устройство для скульптурирования тела для салона) Внимание! Если ссылка ведет не на тот продукт, что Вы искали, воспользуйтесь поиском по сайту! Специально для сайта При правильном питании Ваш рацион должен состоять на 30% из белков, на 30% из жиров и 40% из углеводов. Составлять структуру питания начнем с белков, которые бывают полноценными и не полноценными. К полноценным белкам, животного происхождения, относятся: мясо, яйца, рыба и кисломолочная продукция. А к продуктам, которые являются поставщиками неполноценного (растительного) белка в организм в основном относятся орехи и бобовые, которые не имеют в своем составе всех необходимых аминокислот. Вне зависимости от типа 1 гр. белка (т.е. протеина) содержит в себе 4 ккал и за один прием пищи человеческий организм может нормально усвоить всего лишь 30 гр. - это определяющий момент для построения схемы питания! И для решения различных задач количество потребляемого белка будет разным и соответственно количество приемов пищи тоже. Так для желающих сбросить вес 1 - 1,5 гр. белка на килограмм собственного веса тела в сутки вполне будет достаточно, а для ребят стремящихся набрать массу нормой будет 2 - 2,5 гр. в сутки, возможно и больше! Определив индивидуально для себя необходимое количество белка - умножьте его на коэффициент 0,44 и получите необходимое Вам количество жира в сутки! Почему на 0,44...