КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА - УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ

Поднимите руки те, кто хочет красивую упругую попу! Как, у тебя уже есть такая в наличии? Тогда мы поможем ее сохранить! А если еще нет, то скоро будет. Ведь Катя знает секрет самой эффективной прокачки ягодиц! На самом деле на нашем канале подобралась уже большая подборка разных комплексов на ягодицы. Ты можешь найти их по ссылкам и выбрать то, что подойдет и понравится именно тебе: Много упражнений на ягодицы не бывает, поэтому сегодня Катя записала еще один. на этот раз - с резинкой! Он подойдет девушкам любого уровня подготовки. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:16 Разминка 2:12 Приседания 2:58 Отведение ноги в сторону в наклоне 4:13 Отведение левой ноги назад с опорой на стул 5:49 Отведение правой ноги назад с опорой на стул 6:52 Ягодичный мост с пульсацией и разведением колен ===