? ЛФК для грудного и поясничного отделов. Упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника

Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Всем привет, дорогие друзья! С вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель Кинезиоцентра. В этом видео я покажу вам гимнастику, которая предназначена для профилактики и уменьшения болевого синдрома поясничного отдела и грудного отдела позвоночника. Это очень актуально, поскольку очень большое количество людей в наше время сталкивается с этими болевыми синдромами. И это связано в первую очередь с сидячим образом жизни и сидячим образом работы. Обязательно досмотрите это видео до конца, переходите по ссылкам в описании или записывайтесь на занятия по телефону 229-04-02. Обязательно подпишитесь и поставьте лайк. Упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника. 0:37 → Исходное положение - лёжа на спине, руки вниз вдоль туловища, ноги согнуты, ступни полностью стоят на полу. На выдох поднимаем таз вверх, на вдох опускаемся вниз. Включаем мышцы ягодиц и поясничного отдела позвоночника. Работаем от 10 до 30 повторений. Следующее упражнение. Ладони складываем на шее, ладони перекрещиваются, создают опору для головы. На выдох скручиваем корпус, включаем мышцы пресса. Скручиваем грудной отдел, поясничный отдел не отрываем. Растягиваем продольные мышцы позвоночника за счёт скручивания пресса. Голова лежит на руках, мышцы шеи не напрягаются. Выполняем от 10 до 30 повторений. Следующее упражнение. Исходное положение - стоя на четвереньках, спина параллельно...