ШИРОКАЯ СПИНА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: Содержание: 0:00 Вступление 0:11 Вертикальная тяга в тренажере 0:48 Тяга на блоке с верхнего ролика по одной руке 1:22 Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье 2:22 Подтягивания параллельным хватом 3:14 Тяга горизонтального блока 4:10 Тяга вертикального блока обратным хватом 5:08 Тяга в тренажере сверху 5:57 О важности тренировки мышц идущих вдоль позвоночника 6:24 Гиперэкстензия на разгибатели позвоночника 7:19 Разгибания лёжа на полу 8:19 Диагональные подъёмы 9:00 Искривления позвоночника и баланс нагрузки 9:56 Программа тренировок Музыка: 🎧 Three Days Grace – I am...