УЛУЧШАЕМ РАСТЯЖКУ, ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость тела, пластику мышц и суставов, мобильность на долгий срок! Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов. Комплекс состоит из нескольких продуктивных упражнений на растяжку. Их можно делать в любое свободное время без дополнительного инвентаря. Обязательно сделай разминку перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями. А затем приступай к этому видео! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:12 Растяжка и пульсация вниз к прямой ноге 1:25 Растяжка вниз, ноги прямые скрестно 3:05 Подъемы носков и пяток, ноги прямые, опора на руки 4:19 Наклоны и растяжка сидя к прямой ноге, другая согнута 6:46 Выпрямление ноги над собой лежа на спине 8:48 Растяжка в складку сидя с руками на носках === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры...