Армейские Отжимания.

Армейские отжимания — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы рук, груди, плеч и пресса. Вот как его можно выполнить: Примите упор лёжа, руки на ширине плеч, ладони расположены строго под плечами. Медленно опуститесь вниз, сгибая руки в локтях, пока грудь почти не коснётся пола. Затем поднимитесь вверх, выпрямляя руки, пока не окажетесь в исходном положении. Важно следить за техникой выполнения упражнения, чтобы избежать травм. Если вы новичок, начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. Помните, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и правильно подобрать программу занятий.