Самое эффективное упражнение на растяжку шпагата дома

Шпагат это достаточно долгий процесс и чтобы достичь желаемого результата необходимо уделить этому немало времени и терпения, я рекомендую заниматься гибкостью каждый день в таком случае ваши мышцы будут быстрее привыкать к нагрузке, однако если вы будете ощущать сильную боль, то необходимо сделать перерыв в размере двух дней не больше, ибо потом вам будет немного тяжелее возвращаться к тренировкам, в этом видео я поделюсь с вами одним из самых эффективных упражнений на растяжку, которое можно выполнять в домашних условиях, я надеюсь это видео окажется для вас полезным, всем успехов и приятного просмотра ! #упражнениядляшпагата