Как лежать на планке из йоги критического выравнивани

Сегодня мы познакомимся с одним из инструментов йоги критического выравнивания - планкой. В видео рассказываем о том, как этот инструмент использовать в домашней практике, чтобы улучшить самочувствие и сделать свою спину здоровой. 00:01 - вступление 00:14 - для чего мы лежим на планке, как жизнь влияет на состояние нашего позвоночника 00:52 - объяснение техники на скелете 01:20 - техническая отстройка "двойная планка" 04:27 - техническая отстройка "одинарная планка" 05:48 - возвращаем себе навык расслабления с помощью планки