8 Упражнений с Собственным Весом, Которые Можно Делать где угодно!

Люди могут описывать упражнения для укрепления мышц как упражнения для верхней части тела, нижней части тела или кора. Однако существуют также различные упражнения, которые одновременно прорабатывают большую часть мышц человека. В упражнении на все тело задействуются различные группы мышц тела человека, а не только одна. Многие упражнения для укрепления мышц увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхание, но в идеале человек должен заниматься аэробикой в течение 20–30 минут в день. Это дольше, чем обычно длятся упражнения на укрепление мышц. Однако, комбинируя несколько упражнений, которые прорабатывают несколько групп мышц, включая как аэробную активность, так и упражнения для укрепления мышц, человек может убедиться, что он тренирует каждую часть своего тела. 0:00 Отжимание на одной руке с ассистентом 0:25 Приседания на одной ноге 0:50 Отжимания на скамье / боксе 1:15 Алмазные отжимания 1:40 Подъем ног сидя 2:05 Подъем бедра на прямой ноге в висе 2:30 Скручивания на наклонные мышцы с подъемом ног 2:55 Бег на велосипеде #тренировка #упражнение #культуристы #bodyweight