Как накачать спину на турнике

Как накачать спину на турнике и какие упражнение дадут лучший результат. При выполнении упражнений на спину следует обратить внимание на технику. Основой чтоб качать спину на турнике являются подтягивания широким хватом. 0:10 Подтягивание широким хватом на турнике. При выполнении следует разводить локти как можно больше чтоб дать спине максимальную нагрузку. Большой палец при хвате поднимите вверх , чтоб снизить нагрузку на запястье. 0:53 Подтягивание за голову - при выполнении задействуется трапеция. Также необходимо разводить локти при подтягивании. 1:56 Подтягивание на спину с отягощением - когда вы со своим собственным весом сможете выполнять 15-18 повторений необходимо начать добавлять веса. Начинать следует с 2-2.5 кг. Работать с весом до тех пор пока не дойдете снова до 15 раз. Подробнее как накачать спину на турнике и технике выполнения упражнений смотрите в видео