15 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная тренировка, с гантелями/ с весом

15 минут интенсивной тренировки для всего тела! Идеально, если у тебя мало времени, но хочется максимально эффективно поработать. - Формат: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха - Я использую две гантели по 4 кг, но вы можете выбрать свой вес или делать упражнения без гантелей. Эта тренировка отлично подходит для жиросжигания и укрепления мышц! Не забывайте разогреться перед началом и растянуться после окончания: Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: Сожженные калории составляют от 150 до 300 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • подкасты и советы по фитнесу и питанию • книга рецептов - рацион питания • книга - знания о питании • программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания • книга - знания о питании — Music from Artlist: — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя...