Разминка перед тренировкой в зале. Кардио

Разминка перед тренировкой в зале. Кардио - как правильно делать разминку на кардиотренажерах. И вот вы в зале, но не знаете с чего начать свою разминку. Рекомендуем начать с обычной ходьбы, пройдитесь спокойно минуты 2-3 дайте вашему организму понять вообще что происходит. Согреться скажем после холодной улицы, или проснуться если вы допустим присутпили к тренировке ранним утром. На разминке вы должны, прогреть мышцы, связки, подключите ваши системы энергообеспечения. Далее уже выбирайте подходящий вам по душе кардиотренажер. Так же для начала разминки рекомендуем велосипед, так как все ваши суставы находятся в комфортной зоне и нет ударной нагрузки на них, посидите спокойно покрутите педали, разогрейте мышцы и связки. Если вся разминка у вас проходит на велосипеде, то через минуты 2-3 спокойного темпа слегка увеличьте нагрузку и поработайте в таком режиме от 5 до 10 минут. Так же неплохим началом разминки будет эллиптический тренажер, краткое название эллипс. В отличие от велосипеда его воздействие распространяется на большинство мышечных групп. Эллипс является особенно полезным для людей с различными заболеваниями позвоночника и суставов. Этот эффект достигается за счет плавных, неторопливых, цикличных движений. На нем отсутствует ударная работа и во время тренировки нагрузка умеренно распределяется на все основные групп мышц, суставы и связки. Для разминки достаточно поработать в умеренном темпе от 5 до 10 минут. Ну и конечно бег! Повышаем нагрузку! Его мы считаем...