Махи Гирей | Работа с МедБолом | Доктор Юршин

00:00:00 Гиревой мах с мячом • Автор предлагает использовать гири и мяч для реабилитации пациентов и самостоятельных тренировок. • Мяч для пилатеса или медицинский мяч (медболл) диаметром 12 см, весом 1 кг, можно найти на озоне. • Мяч позволяет выполнять разнообразные движения и помогает в реабилитации после операций, острого воспаления, вывиха плеча. • Гиревой мах с мячом помогает освоить гирю и жонглирование. 00:05:14 Техника выполнения маха • Мах выполняется за счет мощного разгибания ног и двух синхронных движений рук. • Начальная позиция: мяч между ног, вторая рука сзади, колени прямые. • Вторая остановка: мяч идет вперед, ноги сгибаются, мяч уходит наверх, колени выпрямляются. • Важно: ноги работают хорошо, колени согнуты и разогнуты в соответствии с движением мяча. 00:10:07 Использование мяча для разных уровней подготовки • Мяч подходит для любого уровня физической подготовки, включая детей и пожилых людей. • Мяч можно использовать для разминки перед гиревой работой, а также для выполнения боковых махов и мельниц. • Мяч позволяет решать большое количество задач и является доступным и универсальным снарядом для тренировок. 00:13:11 Реабилитация с гирей • Реабилитация с гирей помогает пациентам с проблемами опорно-двигательного аппарата, так как это упражнение возвращает их в детство и позволяет им почувствовать радость и удовольствие от движения. • Гиря помогает восстановить двигательные функции и ускорить процесс выздоровления. 00:14:56 Техника выполнения упражнения •...