Рыба для здоровья мужчин и женщин

Почему рыба так важна для здоровья мужчин и женщин? Источник незаменимых жирных кислот Омега-3: Это, пожалуй, самое известное достоинство рыбы. Омега-3 кислоты, особенно ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), являются строительными блоками для клеток нашего организма. Для мужчин: Омега-3 способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, снижая риск развития атеросклероза и инфаркта. Они также могут положительно влиять на уровень тестостерона и улучшать качество спермы. Для женщин: Омега-3 кислоты важны для здоровья репродуктивной системы, снижения воспалительных процессов, поддержания здоровья кожи и волос. Они также могут облегчать симптомы предменструального синдрома (ПМС) и менопаузы. Высококачественный белок: Рыба – отличный источник легкоусвояемого белка, который необходим для построения и восстановления тканей, поддержания мышечной массы и общего тонуса организма. Витамины и минералы: Рыба богата витаминами группы B (особенно B12), витамином D, йодом, селеном, фосфором и другими микроэлементами, которые играют важную роль в обмене веществ, работе нервной системы, иммунитета и костной ткани. Витамин D особенно важен для усвоения кальция, что актуально как для мужчин, так и для женщин, особенно в период роста и с возрастом. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. Антиоксидантные свойства: Некоторые виды рыбы содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными...