Стресс, тревожность, депрессия, бессонница? Дыхательная техника 4-7-8

Аватар автора
Сомнолог Роман Бузунов
Cнять стресс, уменьшить тревожность и улучшить сон можно с помощью релаксационного упражнения. В видео описывается простая дыхательная практика. Сядьте, расслабьтесь и дышите на счет: 4 счета вдох, 7 счетов - задержка, 8 счетов - выдох. Оцените свое состояние через 5 минут: вы почувствуете себя спокойнее. Смотрите, дышите, пользуйтесь!

0/0


0/0

0/0

0/0