Асимметричные отжимания с колен (собственный вес)

Исходное положение: Становимся в позицию планки с опорой на колени, ставим руки чуть шире ширины плеч, а под одной из ладоней располагаем кубик. Мышцы пресса максимально напряжены, а корпус от коленей до макушки образует одну прямую линию. Упражнение: Сохраняя положение корпуса, на вдохе медленно опускаемся вниз, сгибая руки в локтях под 45 градусов, а на выдохе, отталкиваясь руками от пола, возвращаемся в исходное положение. Фокус внимания: Стараемся не допускать излишнего прогиба в поясничном отделе на протяжении всего упражнения, удерживая мышцы пресса в максимальном напряжении.