Бурый рис с овощами. Готовлю ленивый обед и без вреда для фигуры

Сегодня захотелось риса с овощами. Долго возиться с кастрюльками не хочется, а что-то вкусное и питательное хочется съесть. Ну и конечно же, чтобы без вреда для фигуры. Обычный рис очень богат крахмалом и полезных веществ в нем меньше, чем в рисе не обработанном. Поэтому выбор пал на бурый рис! Овощи у меня замороженные, но можно использовать и свежие. *** Состав: 250гр бурого риса 2 луковицы 250гр овощей (морковь, перец, горох, кукуруза) 3зуб. чеснока 600мл воды Соль, перец Оливковое масло для жарки *** Brown rice with vegetables. I cook a lazy lunch and no harm to the figure Ingredients: 250g brown rice 2 onions 250g vegetables (carrots, peppers, peas, corn) 3 cloves of garlic 600ml water Salt pepper olive oil for frying *** I cook for 20 minutes under a lid on low heat. Then, over medium heat, without a lid, I evaporate excess moisture for about 5 minutes. *** Здесь есть наши рецепты в письменном виде: *** *** *** 🎁На развитие канала P794916494750 и Z393669089615 *** 🔔 Подписывайтесь и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. *** *** Плейлисты: *** #pirbogov