Плохо спите, просыпаетесь уставшим? Сделайте это за 30 минут до сна

🌙 Пройдите бесплатный тест, получите персональные рекомендации и узнайте о скрытых симптомах вашего организма: ⠀ Вы ложитесь спать вовремя, но сон никак не приходит? Или спите 7–8 часов, а утром чувствуете себя так, словно не отдыхали вовсе? Это не просто бессонница, а сбой биоритмов организма. ⠀ В этом видео я расскажу: — почему нарушается выработка мелатонина и уровень кортизола, — как в работе печени и ЖКТ скрываются причины плохого сна, — и какие простые шаги помогут вернуть телу правильный ритм отдыха. ⠀ Поделюсь: — массажами и дыхательной техникой, — правилами гигиены сна, — проверенными травами, которые мягко избавляют от бессонницы. ⠀ Если Вы хотите засыпать легко и просыпаться с энергией — обязательно посмотрите это видео. 00:17 Каковы глубинные причины сбоя биоритмов? 01:14 Что делать, чтобы не спугнуть, мелатонин? 02:10 Самое главное действие, чтобы побороть бессонницу. 03:40 Дополнительные действия, чтобы побороть бессонницу. 04:18 Что нельзя делать у себя в постели? 05:04 Как понизить уровень кортизола? 06:46 Иногда сон сбивает партнёр 07:48 Какие травы могут помочь? 08:52 Одна из самых частых причин нарушения сна — поздний ужин 08:52 Что делать, если вы часто чувствуете себя разбитым с утра? 10:10 Подписывайтесь на канал! #долголетие