Пранаяма Нади-шодхана. Практика на 7 минут. Валентина Ульянкина

Вы знакомы с классической дыхательной техникой йоги – Нади-шодханой пранаямой? Предлагаем подышать вместе. Нади Шодхана — важная очищающая техника дыхания для успокоения ума. Она помогает вернуться в настоящий момент. Оказывает терапевтическое воздействие для большинства ситуаций, связанных с циркуляцией воздуха и дыханием. Освобождает от накопленного стресса в сознании и теле, эффективно расслабляя его. Доминирование левой или правой ноздри связано с активностью разных полушарий мозга. Левая ноздря стимулирует правое полушарие мозга; она связана с эмоциональной, успокаивающей, охлаждающей, расслабляющей, отпускающей, женской и лунной активностью. Правая ноздря стимулирует левое полушарие мозга; она связана с рациональной, вербальной, согревающей, бодрящей, мужской и солнечной активностью. Чем медленнее человек дышит и чем больше он осознает этот процесс, тем большей безмятежности он достигает. Эффекты: - обеспечивает физическое, психическое и эмоциональное равновесие - усиливает функцию дыхательной системы, увеличивая ее силу и выносливость - оказывает благотворное воздействие для сердца, легких и мозга - снимает накопленную усталость и напряжение - служит прекрасной подготовительной техникой для более сложных видов пранаямы - хорошо подготавливает к медитативным практикам - регулируя течение праны в теле, способствует успокоению ума - увеличивает способность концентрироваться - дополнительный приток кислорода питает все тело, а углекислый газ удаляется более...