ТОП-4 ошибки в отжиманиях, почему нет прогресса в домаш

Отжимания - это базовое упражнение, которое лично я делаю не только в домашних тренировках, но и в тренажерном зале. Оно отлично прорабатывает грудные мышца, а также дает нагрузку на трехглавую мышцу плеча и дельтовидные при изменении угла наклона руки. Но при всей кажущейся простоте это упражнение обладает рядом особенностей, о которых мало кто задумывается. И новички часто совершают ошибки, в погоне за цифрами, количеством, и тем самым снижают КПД выполнения упражнения. А потом говорят, что домашний тренинг не работает. Все прекрасно работает, если правильно тренироваться, и не совершать эти 4-ре ошибки. - - - - - - = ТЕОРИЯ ФИТНЕСА.ОБЕЗЖИРИВАНИЕ - новая книга на - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела + ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: