Танцевальная зарядка "Гибкость и сила"

Эта зарядка для любого времени суток – 15 минут для бодрости и удовольствия. При кажущейся внешней простоте движений, вы в ритме танца ощутимо проработаете бедра, ягодицы и позвоночник. А если наденете на запястья утяжелители – то еще и спину + руки. 📍 Главное здесь – отпустить тело в плавность движений, делать движения в той максимальной амплитуде, где вы сможете сохранять плавность. Вы не просто пробудите тело и укрепите мышцы, но и получите радость от движения и себя в движении. 🔸🔸🔸