День 4 – 35 мин. Полноценная тренировка пилатес для всего тела с весами | 1-месячный вызов: пилатес

Поддержать проект: Привет, мои любимые! 💫 Добро пожаловать на канал с домашними видео-тренировками. Сегодня пилатес для всего тела с гантелями бросит вызов всему вашему телу с помощью медленных, осознанных движений для развития силы, стабильности и контроля. 🧘♀️ 💪 На этой неделе мы увеличиваем продолжительность тренировок, чтобы помочь вам повысить силу и выносливость. ⏱️ 🔥 Возьмите легкие гантели и давайте войдем во вторую неделю тренировок! Детали этой тренировки ▼ ○ Работают мышцы: все тело, руки, пресс, кор, плечи, спина, ноги, ягодицы, внутренняя сторона бедер ○ Время: 35 минут ○ Оборудование: один или два комплекта гантелей (я использовала 1–3 кг) Эта тренировка разработана для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня. Обращайте внимание на реакцию вашего организма во время занятий; немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к специалисту. С уважением, Иванова Ольга!