Большие Руки за 3 НЕДЕЛИ! Упражнения с Гантелями

Хорошая тренировка рук не означает, что нужно ждать тренажеры в спортзале или пока вы не вернетесь с работы. Тренировки рук с гантелями можно выполнять в любое время дня, и поскольку вам не нужно много места, вы можете выполнять тренировку рук с гантелями где угодно. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 00:00 Z-пресс 00:38 Высокое сгибание рук 1:15 Отведение рук стоя 1:49 Сгибание рук на бицепс с выпрямлением над головой 2:25 Строгое сгибание рук молотком 3:11 Кубинский жим 3:46 Подъем задних дельт 4:22 Попеременное сгибание рук на бицепс #трицепс