Как расслабить все тело за 15 минут // Заминка перед сном

Когда чувствуешь усталость в теле и голове, хочется чего-то простого и бережного. Эта заминка перед сном — про то, как расслабить всё тело за 15 минут без усилий и перегрузок 🖤 Мы будем двигаться спокойно, без спешки, давая телу возможность отпустить зажимы и постепенно перейти в состояние отдыха. Практика подойдёт даже тем, кто не занимается регулярно — здесь всё построено на доступных и естественных движениях. Особое внимание уделим зонам, где чаще всего скапливается напряжение: шея, поясница, ноги. Через мягкое движение и дыхание постепенно уходит скованность, возвращается лёгкость и ощущение себя. Такая вечерняя заминка может стать твоей привычкой — тихим, нужным ритуалом перед сном!