Плечи без трапеций и травм. Как накачать плечи девушке? Какие упражнения для дельт лучшие? Дельтоид

Синдром соударения, или импинджмент синдром плечевого сустава – ситуация при которой перетираются сухожилия ротаторной манжеты плеча, когда с усилием Вы поднимаете руки над головой, или слишком высоко через стороны. Махи стоя высоко, протяжка узким хватом высоко, жим стоя над головой/в смите/с гантелями – очень популярные упражнения на плечи, которые делает большинство. Однако, именно эти упражнения являются самыми травмоопасными. Плюс, эти упражнения не эффективны для роста дельт, так как нагрузка в них не распределяется равномерно по всей амплитуде. В этой подборке видео я рассказываю о нюансах техники 6 самых крутых упражнений на дельты, которые совершенно безопасны. Плюс, в этих упражнениях минимизировано включение верхних трапеций, которые так нежелательно раскачивать большинству девочек. В этих упражнениях биомеханика совершенно другая, и более предпочтительна. Так же в видео рассказаны другие нюансы по тренировкам дельт. Подпишитесь обязательно на Телеграм, там много полезного по фитнесу: Поддержать автора за старания: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Программы тренировок: