СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН 2500 ККАЛ НА ДЕНЬ | ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА ВСЕ ТЕЛО

Гранола с греческим йогуртом : ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 250 ГР ГРАНОЛА 60 ГР ПРОТЕИН 2 СКУПА ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД 15 ГР КБЖУ ККАЛ 600 БЕЛКИ 47 УГЛЕВОДЫ 52 ЖИРЫ 23 Рис с куриной грудкой : РИС ИНДИКА 250 ГР КУРИНАЯ ГРУДКА 1 КГ ПЕРЦЫ БОЛГАРСКИЕ З ШТ КРАСНЫЙ ЛУК СПЕЦИИ ДЛЯ МЯСА: Сухой чеснок , чили перец , паприка , соль , перец , орегано ( всё добавляем по чайной ложке) СПЕЦИИ ДЛЯ РИСА : Куркума , соль , паприка ( всё добавляем по чайной ложке) СОУС: ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 150 гр ПУЧОК КИНЗЫ 3 ЗУБЧИКА ЧЕСНОКА СОЛЬ, ПЕРЕЦ СОК ЛИМОНА КБЖУ НА ПОРЦИЮ ККАЛ 600 БЕЛКИ 49 УГЛЕВОДЫ 54 ЖИРЫ 20 РОЛЛ С ТУНЦОМ И АВОКАДО TVHEI 130 ГР АВОКАДО 1 ШТ СЫР 40 ГР ТОРТИЛЬЯ ПШЕНИЧНАЯ 5 ШТ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ , СЛАДКИЙ ЧИЛИ СОУС КБЖУ ККАЛ 774 БЕЛКИ 56 УГЛЕВОДЫ 66 ЖИРЫ 36 ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И ПЛАНА ПИТАНИЯ Tg: @CoachBereg IS: iberezhnoy_ #массанабор