Техника плавания брассом. Как плавать правильно?

Всем привет. Меня зовут Елена Серко, я руководитель школы нашей школы плавания. Сегодня я расскажу о технике плавания брассом.   Техника брасса не сложная. Брасс это тот стиль, где мы плаваем и отдыхаем. Сначала разберем работу рук на суше   1. Тренировка рук на суше. Для того, чтобы правильно работать руками нам нужно вытянуть вперед. Разворачиваем ладони наружу. Голова опущена в воду. Важно! Не рисовать большой круг руками (не разводить широко руки) и не опускать руки к тазу. Руки должны проходить перед собой.   2. Тренировка ног у стены В работе ногами брассом самое главное – это финальное движение. То есть толчок ногами. Подходим к стене. Прижимаемся животом и бедрами. Это нам нужно, для того, чтобы мы запомнили такое ровное положение тела. Подтягиваем пятку к ягодице, но важно не выводить колено вперед, это ошибка большинства людей, далее разворачиваем стопу, чтобы сделать захват.   3. Тренировка ног лежа Ложимся на живот. Первое - Подтягиваем пятки к ягодицам. Разворачиваем стопы наружу. Выводим ноги в сторону. И закрываем ноги. Важно! 1)Когда подтягиваем ноги - Не направлять носки внутрь. Когда стопы направлены вовнутрь, гребок смазывается. Обязательно следим за развернутой стопой 2) Следующий важный этап - Разворачивать ноги как можно шире. 3) При соединении ног работать внутренними мышцами бедра. Спасибо за просмотры! С вами была Елена Серко! ✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов ...