Тренировка для идеального нижнего пресса за 7 МИНУТ! | Owner - ATHLEAN-X™

Привет, ребята. Вы на канале Sprotaholic. Перед тем как перейти к актуальному видео, я хотел попросить вас оценить и поделиться этим переводом. Так как я уверен, что данное видео будет на 100 процентов полезным для вас. Не смею больше вас задерживать. Приятного просмотра. Если вы хотите быстро снизить пресс, вам нужно будет сделать пару вещей, которые особенно важны. Во-первых, вам нужно очистить свое питание. Из-за того, что большинство мужчин и многие женщины склонны откладывать жир в нижней части живота, он часто откладывается последним, и поэтому для его избавления требуется более пристальное внимание к правильному питанию. Во-вторых, многие люди не тренируют нижнюю часть пресса правильно или просто не в силах правильно выполнять тренировку нижней части пресса. Хотя анатомически невозможно изолировать нижний пресс от верхнего пресса и заставить их сокращаться независимо от другого, можно повлиять на активацию волокон одной области над другой. Это связано с тем, что разные области брюшной полости имеют разную нервную иннервацию, и есть доказательства, подтверждающие, что движения, инициируемые тазом, двигающимся к плечам, могут задействовать лучшую активацию волокон нижней части живота. Тем не менее, у упражнений на опускание пресса снизу вверх есть большой недостаток. Тот факт, что эти движения требуют, чтобы вы поднимали вес ног, мгновенно делает их более сложными и требовательными, чем упражнения на пресс сверху вниз от плеч к тазу. В конечном итоге происходит...