ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА - КРАСИВЫЕ РУКИ, СИЛЬНЫЙ ПРЕСС, ЗДОРОВАЯ СПИНА / 30 МИНУТ

Этот комплекс подойдет в качестве регулярной тренировки на прокачку верхней части тела - рук, пресса и спины. Из оборудования понадобятся только гантели подходящего именно тебе по нагрузке веса. Следуй всем инструкциям Полины, следи за дыханием и осанкой - и ты обязательно возьмёшь максимум эффекта от этих упражнений! Этот простой комплекс upper body отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Рекомендуем повторять эту тренировку на руки с гантелями хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:24 Разминка 6:43 Основная часть === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.