Тескао! перекаты с палкой через,треугольник и использование упражнений из ящера!

Здесь есть моменты применения и ящера и перекатов с треугольника. самые простые. выполнять без инерции и на маленькой скорости,чтобы прокачивалось тело,связки суставы,скорость сама придет,когда техника наработается и тело привыкнет к таким нагрузкам. ходите больше ящером на разминке,в процессе тренировки и в конце и будет вам счастье и здоровье!