Челлендж, день третий: тренировки барре с Самирой Мустафаевой | SMSTRETCHING

Если ты дошла до третьего дня, то ты уже можешь похвалить себя за свой характер. Мы почти на половине пути! Сегодня Самира подготовила тебе интенсивную 10-минутную тренировку. Уже стало страшно?)) Бояться не нужно. Мы будем делать все в спокойном ритме, с тактом и расстановкой. И, конечно, с хорошим настроением! Главное - внимательно слушай все пояснения Самиры и следи за всплывающими подсказками на экране. Чем правильнее ты все сделаешь, тем эффективнее окажется эта тренировка. Мы постарались сделать так, чтобы тебе все было максимально понятно. Но если останутся вопросы - не стесняйся задавать их в комментариях. Мы обязательно ответим! А теперь пора приступать. Как обычно - начинаем с разминки. Дальше тебя ждет комплекс из приседаний плие. Закончим - на работе с мячом и подъемом ног. Проработаем твои мышцы бедер и ягодицы (не забывай напрягать их во время тренировки). Поехали! Список упражнений: === 0:13 Разминка с наклонами 1:30 Подъемы на пальчиках ног 1:54 Приседания плие с руками вверх 2:28 Подъемы ног с опорой на стену 5:05 Приседания на полупальцах с мячом 7:11 Подъемы ног на мышцы бедер и ягодиц === Музыка: Tourist - Affection, Love Theme