Путь к здоровью — 7 уроков по йоге для начинающих от Елены Маловой (превью уроков)

Программа йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" состоит из 7 часовых уроков + 2 короткие практики для утра и вечера, для приобретения кликните по ссылке Видео-обзор программы: Для практики вам понадобятся блоки, ремень, плед или полотенце для упрощения и модификации асан 0:00 ✅ Урок 1 - Детокс Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация "Энергетический душ" 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час 0:15 ✅ Урок 2 - Практика на все тело Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация "Наблюдение за дыханием" 8 минут. Продолжительность практики 1 час 0:30 ✅ Урок 3 - Балансы, асаны стоя Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация "Дыхание спокойствия" 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин 0:45 ✅ Урок 4 - Укрепление плечевого пояса и пресса Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа.