Йога - Утро 30 минут

✅Уровень сложности - начинающие и продолжающие ✅Дополнительные материалы - , подушка или одеяло под таз, блок для йоги или книга ✅О противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Слушайте свое тело, не терпите боль, не допускайте головокружения, при возникновении дискомфорта, выходите из асаны. ?План занятия 0:15 Сукхасана 3:35 Паригхасана II – Марджариасана 4:48 Битиласана – Баласана 5:45 Битиласана – Баласана – Бхуджангасана- Адхо Мукха Шванасана Виньяса: 7:30 Тадасана 8:24 Натараджасана 9:11 Вирабхадрасана I 9:26 Вирабхадрасана I – Паршвоттанасана 10:11 Паршвоттанасана 10:50 Урдхва Прасарита Эка Падасана 11:33 Ардха Чандрасана 11:59 Уттанасана 12:33 Адхо Мукха Шванасана – Кумбхакасана – Баласана 20:18 Уттана Шишасана 20:55 Паривритта Марджариасана 22:26 Мандукасана 23:48 Дандасана 24:19 Дандасана – Сахаджа Пурвоттанасана 25:24 Пашчимоттанасана 26:29 Шавасана Instagram @yoga_psy_maria