Упражнения для поясницы. Метод Фельденкрайза.

Чтобы упражнения для спины были эффективными, необходимо работать не только с поясницей, но и с суставами ног и с осанкой в целом. Поясничный отдел позвоночника соединяет два малоподвижных региона тела: костное кольцо таза с грудной клеткой. И поэтому он обладает достаточной подвижностью и силой для передачи движения от ног и таза к рукам в движении, и, в частности, в ходьбе. Поясница же часто адаптируется к сутулости со стороны грудной клетки и усиливает свой прогиб вперед, или может выкручиваться при неравномерности шагов. Поэтому, подвижность и форма, поясничного отдела позвоночника, зависят от: - равновесия крестца и таза, - свободы движения в тазобедренных суставах, - геометрии ног, пружинистости свода стоп, - формы грудной клетки, - глубины и равномерности дыхания. Подходящим комплексом упражнений для дома станут видео уроки по методу Фельденкрайза. Возвращать здоровье поясницы мы будем последовательно, в несколько этапов: 1. Корректировать скрученность поясницы. 2. Выравнивать поясничную асимметрию. 3. Уменьшать поясничный прогиб. 4. Восстанавливать гибкость поясницы. Метод Фельденкрайза - это спокойные уроки движения, которые: - снимают мышечное напряжение, - уменьшают боль в пояснице, - восстанавливают подвижность поясничного отдела, - возвращают свободу движений в спине Гимнастика для спины лежа на полу выполняется медленно и плавно, помогая глубоко расслабиться и снять усталость в мышцах. #упражнения_для_позвоночника #упражнения_для_отдела_позвоночника...