ПИЛАТЕС: упражнения для верхнего плечевого пояса | Тренировка мышц спины и рук для девушек.

Создайте своё совершенное тело вместе с нами из любой точки планеты: Наш сайт и социальные сети: Сегодня мы разберём с вами упражнения для верхнего плечевого пояса. Если вы давно задумываетесь над тем, какая мышц спины вам подойдёт, то обязательно посмотрите данное видео. В нём мы покажем вам пилатес для спины и для рук. Наша тренировка рук для девушек поможет вам получить отличный результат и красивые . Данный пилатес характерен тем, что в нём мы рассказываем про упражнения для верхнего плечевого пояса, а это значит, что вы сможете сделать не только тренировку мышц спины и рук, но также найдёте в нём упражнения для лопаток. Наши упражнения для спины можно выполнять в домашних условиях - они доступны каждому! Подписывайтесь на наш канал по пилатесу , чтобы получать новые видео с тренировками пилатес для начинающих и упражнениями в домашних условиях. Будем вам рады! 0:33 Первое упражнение для верхнего плечевого пояса. 1:23 Второе упражнение из тренировки мышц спины и рук для девушек. 2:03 Отдых в позе ребёнка. 2:15 Третье пилатес для спины и для рук. 2:50 Четвертое упражнение пилатес в домашних условиях. 3:31 Пятое упражнение из данного пилатес комплекса. 4:13 Шестое упражнение, направленное на мышц спины и рук. Исходное положение: стоя на мате, стопы на ширине таза. Выстраиваем центр, закрываем рёбра, крестец направляем в пол и подключаем в работу мышцы таза. Разворачиваем ладони вперёд и начинаем движения от лопаток, лопатки тянем к тазу, поднимаем руки наверх.