Убираем БОКА и ЖИВОТ. +3 простых помощника - выберите свой!

Сегодня у нас тренировка от ненавистных боков. Вы чувствуете их, когда застегиваете джинсы, они мешают наклоняться, портят общий вид фигуры, тогда начнём над ними работать прямо сегодня. Также рекомендую применять 3 правила питания, чтобы увидеть результат своих тренировок: 1. Пол тарелки овощей и зелени. Порция еды станет меньше и вы точно съедите меньше. 2. Минимизировать сладкое. Если что-то хочется, то покупать на один раз. Не хранить дома или на работе запасы конфет, шоколада, пряников и печенья. 3. Перестаньте использовать покупные соусы и майонез. Много трансжиров и лишних калорий. Поменяйте заправку на оливковое масло или йогурт с лимонным соком. А сейчас состав нашей тренировки на сегодня: 4 упражнения. 2 скручивания и 2 планки. Будем делать каждое 20 раз и повторим 2 сета. Нужен только коврик и ваша энергия. Вперед. *** Приветствую вас на моем YouTube канале @anastasiya_vidruk . Здесь вы найдете тренировки на все тело, с оборудованием и без. Я практикую различные направления: пилатес, фитнес-йогу, йогу и вы обязательно найдете эпизод на свой вкус. Мы отлично проведем время, пообщаемся и обязательно увидимся снова. До встречи! Следите за мной в инстаграм: *** Присоединяйтесь к моим программам: #тренировканавсетело