Задняя затяжка. Упражнения: как правильно сделать заднюю затяжку. Обновлённая версия.

Тема урока – задняя затяжка. О том, как правильно сделать заднюю затяжку, уже есть видео на нашем канале. Время идёт, упражнения совершенствуются и уточняются, а вы, дорогие наши подписчики, просите ещё уроки на эту тему. И вот оно – свершилось! Для вас снята обновлённая версия упражнений – как правильно сделать затяжку. Для предварительной подготовки вам могут пригодиться уроки на гибкость спины и шпагат (продольный шпагат). Если же полушпагат и шпагат вами освоены, а спина достаточно гибкая – приступайте к освоению этого трюка. Итак, если ваша цель – задняя затяжка, и вас заинтересовали новые упражнения: как правильно сделать заднюю затяжку, то смотрите этот ролик и не забудьте поддержать нас лайком, а также подписаться на канал, если вы этого ещё не сделали. Ещё рекомендуем вам посмотреть уроки на гибкость спины и другие варианты затяжки, а также плейлисты ГИБКАЯ СПИНА и ЭЛЕМЕНТЫ. Ссылки см. ниже. - Беру интервью у экспертов - Освещаю танцевальные и спортивные события - Знакомлюсь с лучшими коллективами России Переходи и подписывайся. Будет интересно! ? Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich Тайм-коды: НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОБИТЬСЯ ЗАДНЕЙ ЗАТЯЖКИ 1:17 упражнение 1: ложимся на живот в позу сфинкса. Поднимаем поочерёдно ноги вверх. 3 подхода по 8 раз 2:48 упражнение 2: поднимаем ногу вверх, сгибаем до головы, снова вытягиваем вверх, опускаем. 3 подхода по 4 раза 4:02 упражнение 3: выполняем это же упражнение, только двумя ногами 4:25...