ОСНОВЫ СТЕП АЭРОБИКИ: ДИНАМИЧНАЯ 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА

Привет, друзья! Сегодня у нас 10-минутная динамичная тренировка по степ-аэробике! Не нужно никаких сложных движений или долгой подготовки - просто следуйте моему ритму и повторяйте шаги (можно без платформы). Эта короткая, но интенсивная тренировка поможет вам разогреться, укрепить ноги и улучшить свою физическую форму. И что самое главное, вы сможете сделать это всего за 10 минут! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить будущие тренировки и вдохновение для здорового образа жизни. 0:29 Tap up 0:59 Curl (захлест) 1:29 Knee up (колено) 1:59 Knee up (3 колена) 2:28 Basic step + Knee Up (4 повтора на каждую ногу) 3:27 Tap up 3:41 V-step + 2 Basic step + Knee Up (4 повтора на каждую ногу) 4:11 добавляем руки на V-step 4:41 Tap up 4:55 V-step + Mambo + Basic step + Knee Up (4 повтора на каждую ногу) 5:25 добавляем руки на Mambo 5:55 Tap up 6:09 V-step + Mambo + Cross step + Knee Up (4 повтора на каждую ногу) 07:08 Tap up 07:23 V-step + Mambo + Cross step + Lift side (4 повтора на каждую ногу) 08:22 Tap up 08:37 V-step + Mambo (смена направления) + Cross step + Lift side (5 повторов на каждую ногу) 09:52 Tap up 10:04 дыхание #СтепЧеллендж, #LenaFit