КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В БАССЕЙНЕ. ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге В этом видео мы расскажем о том, как быстро и грамотно восстановиться после интенсивной тренировки или серии упражнений, а также разберем, почему на следующий день после тренировки у тебя могут болеть мышцы. Ты мощно тренируешься, стремишься к высоким результатам — и это правильно. Но секрет быстрых секунд кроется не только в интенсивности тренировок, но и в грамотном восстановлении. Почему болят мышцы после тренировки? После интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота — продукт метаболизма, который вызывает ощущение "забитости" мышц. Важно быстро и эффективно избавиться от молочной кислоты, чтобы восстановиться и быть готовым к следующей тренировке. Как ускорить восстановление и избавиться от молочной кислоты? Активное восстановление: Это означает выполнение легкой активности после тренировки. Например, спокойное плавание в медленном темпе или легкая прогулка. Это помогает улучшить кровообращение и ускорить выведение молочной кислоты из мышц. Стретчинг и растяжка: После тренировки важно сделать хорошую растяжку, чтобы мышцы не оставались в напряжении и быстрее восстанавливались. Растяжка помогает улучшить циркуляцию крови и ускоряет процессы восстановления. Массаж и самомассаж: Массаж способствует расслаблению мышц, улучшению кровотока и ускорению вывода токсинов из организма. Также можно использовать массажные ролики для самомассажа. Контрастный душ или купание: Это отличные методы для...